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  中考前如果太过于放松会导致精神难以集中,如果太过于紧张有可能会影响到中考的发挥。因此,在中考前调整好自己的心态非常重要,除了要拥有一颗平常心,还要具备一定的抗压能力,才能在中考所向披靡。那么,如何对待中考过于紧张这个现象呢?下面是小编为大家收集关于考试过于紧张的解决方法,欢迎借鉴参考。

  1、一做题,就焦虑

  在平常的复习训练中,有不少同学都会出现焦虑等不良情绪,所以我们在解题过程要细心谨慎。担心自己会答错,导致整个人都把注意点都放在试题的对与错上,而忽略了答题步骤,又或者是,在对答案的过程中,发现自己没有做对就非常烦躁、沮丧,其实,这都是过度焦虑所造成的后果。

  对于这种现象,我们应该要学会给自己一个心理暗示。比如在复习的时候,细心答题,做完就不要再去理会已经完成的题目,而是将全部精力放在正在做的试题上。还有的就是,对答案的过程发现有做错的题,不用太过于担心,要换个角度来想问题,觉得在考前发现问题是再好不过的事情。只有现在发现并解决问题,才会在中考不发生同样的错误。

  2、考前失眠,满脑子想的都是考试

  有失眠现象的同学,考试之前最应该适当地放松一下自己的心情。复习的过程中可以注意劳逸结合,并且复习的时间不宜过长,学习累的话要放下笔,出去走走散散心,缓解一下情绪。此外,还可以在傍晚时分进行半小时慢跑,用运动来缓解紧张和压力,运动不仅可以舒缓紧张神经,而且有利于睡眠。

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